自古以来都有春困秋乏这么一说道，如今已转入秋季，在这样的季节里，让人很更容易有种低沉的感觉。寒冷的夏季使人没什么食欲，睡眠不足，身体的能量消耗也十分大，所以睡眠中内敛的秋乏，也是机体为补偿夏季人体的国度消耗而产生的一种保护性反应。

那我们应当怎样应付秋乏呢？　　1、较少不吃肥腻辛辣　　吃或少不吃辛辣小食类的食物，还包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。借此医上谈这些食品更容易减轻秋燥对人身体的危害。

适度减少优质蛋白质的摄取，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。　　吃油腻食物。保健品招商网回应，油腻食物不会在体内产生不易使人困倦的酸性物质，应少不吃。

多不吃蔬菜水果，多喝水不利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能帮助肝脏把人体疲惫时积聚的代谢物尽早回避掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人避免疲惫。

　　2、诚眨眼睛　　眨眼对于维护双眼至关重要。它能使正处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个换方位的机会，从而超过润滑剂眼睛的目的，以防止眼睛红疹、受热或产生其他症状。眨眼睛的时候，眼皮不会把眼泪均匀分布地涂在眼球的表面，冲洗掉喜欢的灰尘。

要是仍然不眨眼睛，眼睛就不会又腊又酸，经常眨眼睛也不会让眼睛获得睡觉。　　对于常常对着电脑的白领而言，一定要学会放开自己的眼睛，不要仍然盯着显示器，这不会增加你眨眼睛的次数。并且不应间隔20分钟就抱住远眺窗外的景物，坚决最少20秒，让眼睛获得充份的睡觉。　　3、晃伸懒腰巴利摸　　即使在不疲惫的时候，有意识地晃几个懒腰，也不会实在舒适度。

伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺断裂，有利于心脏的充份运动，使更加多的氧气能供给各个的组织器官。还有就是可以搓搓自己的脸、颈，用手像梳子摸一样挠挠自己的头等。　4、每日多睡觉一小时　　夏天昼长夜短，天气炎热，很多人长年睡眠不足。天气变凉后，就该转变夏季晚睡的习惯，尽可能谋求晚上10时前入眠。

必要午睡也有利于消弭困苦情绪，尤其是老年人要午休。现代研究找到，夜间0至4点，体内各器官的功能都降到最低点;中午12至13点，是人体交感神经最疲惫的时间。同时以每个人比平时减少1小时睡眠中为好。

人的居家不应适当调整，特别是在是睡眠中要充裕，因为只有这样，才能适应环境“秋乏”。　　5、泡点花旗参茶　　秋乏是阴液严重不足，阳热充沛所致，那么解秋乏重在养阴润燥。很多白领习惯冷水咖啡和茶来饮料，但是养生专家建议，可以泡点花旗参片来喝。

因为花旗参有显著的抗疲劳和饮料起到，还有一定的清热、补气起到。　　将花旗参切片，每次拿5-10g用热水冲泡来喝，其健脾利尿的起到能为人提提神、补补气。此外还可以冷水罗汉果喝，每次用四分之一的罗汉果冲泡才可。

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