东方保健品网简介：左旋肉碱，是一种促成脂肪转化成为能量的类氨基酸。对人体无毒副作用。尤其合适人们因应做到有氧运动来减脂。效果较为显著。

有所不同类型的日常饮食早已所含5-100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。L-肉碱牞不易吸潮，稳定性较好牞可在pH3~6的溶液中摆放1年以上，能耐200℃以上的高温牞具备较好的溶水性和吸水性。

膳食中L-肉碱主要源于动物牞植物中的含量很少：非常丰富来源的有瘦肉、肝、心、酵母、鸡肉、兔肉、牛奶和乳清等;较好来源的有鳄梨、酪蛋白和麦芽等。禁食、素食、剧烈运动、体重增加、分娩、男性不育、不吃未增强肉碱的配方食品的婴儿等人群更容易缺少肉碱。膳食中赖氨酸、维生素及铁含量较低也造成肉碱的缺少。

许多病人如心脏病、高血脂症、肾病、肝硬化、营养不良、甲状腺功能低落以及某些肌肉和神经性疾病等，其肉碱水平广泛低落。左旋肉碱的补足主要依赖外源性补足，而且补足肉碱的重要性远不如补足维生素和矿物元素。肌肉的运动依赖你的身体把脂肪酸转换成能量的能力。

左旋肉碱是构建这改变的一种适当氨基酸。有所不同类型的日常饮食早已所含5 -100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。

一些人无法必要地从他们的饮食中摄入充足的左旋肉碱，从而引发缺少这营养素的情况。左旋肉碱不是减肥药，它的主要起到是自燃脂肪，和节食不是一码事。

要想要左旋肉碱节食，除了要他自燃脂肪，还要因应必要的运动，掌控饮食。也就是说，如果不因应运动，认同是减半没法肥的。

左旋肉碱的补足量。因应运动，掌控饮食，每天的左旋肉碱补足量5－10克充足了。

因为每天人体左旋的消耗量就是5－10克。并不是补足的越少，节食就越好。

再说，你自己的身体每天也在自己生产左旋肉碱，如果从长年从外面摄取过多的话不会影响自身左旋肉碱的制备。另外，如果过量食用左旋肉碱，有的人会恶心和腹泻。

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